Raynaud III. Harjutusi sõrmedele

Raynaud seeria idee sündis, kui Loren mulle USAst pisikese vidina saatis millega saan sõrmeotsast temperatuuri mõõta ja hakkasingi kohe peale. Vidin ise ei ole just väga täppistöörist, aga mingisuguse aimduse ta olukorrast annab. Eriti kurb on, et see ei näita temperatuure alla 26 kraadi. Iga asja katsetan 5 päeva ja siis nö puhkan kaks päeva. Ükski tegevus pole siiani püsivalt ära hoidnud ilmastikust tulenevat käte temperatuuri langust.

Iga päev ma kas võimlen 3-7 minutit või teen joogat. Jooga tähendab siis võtan positsiooni, hoian. Ja siis vastupositsiooni ja nii 2-3 tükki. Vaatasin just, et esimesel kontrollnädalal ma juba tegin nii. Siinkohal ma ei tea kas see mõjutab midagi suures plaanis aga ma leian, et iga inimene peaks päevas viitsima end 3-7 minutit kasvõi sirutada. Ma lihtsalt olin selleks hetkeks teinud kaks kuud trenni ja jõudnud punkti kus keha küsis ning mina tahan kehale selles küsimuses vastu tulla. Neil päevadel kui ma võimlen on tulemused natukene paremad. Neil päevadel kui “teen” joogat, natukene halvemad.

Kui ma haiglas olin tutvustati mulle erinevaid harjutusi sõrmedele. Lisasin hulka ka Manjana soovitatud käte hõõrumise. Haiglas ja sellele järgnevalt tegin ma harjutusi valuvaigistite mõju all. Seekord proovisin ilma hakkama saada, eriti kuna minu valuvaigistite seis ei ole just kiita. Paljuski saab see sissekanne olema tagasiside reumatoloogidele ja füsioterapeutidele. Võib olla on teised inimesed teistmoodi, ma ei tea seda. Nädalad võtan kokku nii, et arvestades missugust piina need harjutused tekitasid, kuidas mu võimekus teiste igapäeva asjadega hakkama saamisel langes(mõelge siinkohal ka mu veetlevale iseloomule) ning kuidas see kõik tegelikult ei avaldanud mõju käte üldise temperatuuri tõstmisel, siis jah, ärge tehke. Mõelge midagi muud välja. Ma olen koostööks ja arutlusteks avatud.

Sõrmedele mõeldud harjutused tulid Tervise Arengu Instituudi brozüürist. Mõned harjutused palli ja patsikummiga vaatasin internetist juurde. Kõiki harjutusi tegin 15 minutit, kätehõõrumist 30-60 sekundit. Harjutuse nädalatel oli välistemperatuur enamjaolt nullis. Hõõrumise nädal oli see külm kuni -20 nädal.(seepärast ka parem positsioon kui palliharjutusel) Toatemperatuur on püsivalt 20 ümber aga ma olen siiski täheldanud, et see õuevärk mõjutab rohkem. Paremuse järjekorras

Võimlemisharjutused sõrmedele
Raamat räägib, et see oli kõige edulisem. Las tema siis olla. Nii pooleks päevaks temperatuur isegi tõusis. Harjutusi tegin ma nõks kiiremini kui oleks tohtinud ja see 15 minutit oli minu lagede lagi. Iga harjutuse järgselt oli mul süda maksimaalselt paha, ma värisiesin nõrkusest, hädavaevu sain pastakat käes hoitud. Samuti kiirgasid valud selga.*

Kätehõõrumine
Iga kord kui temperatuur langes alla 28 kraadi kukkusin hõõruma. Sisuliselt hõõrusin ma iga tegevuse järel. Päev otsa muudkui hõõrusin ja hõõrusin. Enamus ajast, eriti nädala algul, valdas käsi peale hõõrumist täielik nõrkus. Hõõrumine vs sooja vee all sulistamine olid suht samad. Temperatuuris oli väike muutus, kusjuures see hõõrumine on natukene nagu mugavam või nii.

Harjutused palliga
Neid oli ilmselt kõige mugavam teha. Tennisepall on oma olemuselt soe. Pallivalik on selline, sest kunagi üks kirurg ja spordiarst, kes selle mulle harjutuste tarvis kinkis. See tekitas vähem iivelust kui esikoha harjutused. Rohkem olid valusad sõrmed ja ranne.

Harjutused paelaga
Kasutasin natukene jämedamat kergesti venivat patsipaela. Sain teada, et isegi selliseid harjutuspaelu müüakse kus iga sõrm on eraldi aasas. Nõrkus, valud küünarnukini. Tulemus pigem kehvem kui null.

* Sellega seoses ma teen nüüd rohkem joogat aga see mõjutab rohkem mingit osa järgmisest perioodist. Samuti on plaan suvel lisakatse teha, et vaadata, ehk on lihtsalt selg külma saanud või olen veits ära tõstnud, või mõlemat.

******

This is going to be my Grand Raynaud experiment, second period. I came to the idea when Loren send me this little thingy what I can use to measure the temperature of my fingers. The piece is not really a exact science, but it gives a really clear picture. Sadly it dosnt give numbers below 26 degrees. Everything I am going to test around 5 days and then theres 2 rest days. So for anything I have done havent prevent the fingers get cooler together with weather.

Every other day I do excersises around3-7 minutes or yoga stands. In yoga I take stand, then opposite pose and usually I do 2-3 poses at time. I controlled that already on my control week I did exercise. I dont believe this thing changes much of the results and I think that every person should be move themselves at least 3 minutes at day. By that time I had done these exercises around 2 months and finally I felt like doing, like my body craves for it, so no going back from this point. These days I do exercise are bit better days, these when I do yoga stands are worser.

When I were in hospidal I was introduced different exercises for fingers. In hospidal and upcoming times I made these exercises under painkillers. This time I did them without, especially since I am in bad position with the painkillers(I have one last little pill left before opiates.) This period blogpost is little feedback to rheumatologists and physiotherapists. Maybe its different among people and I am bad example. If I take how much pain these exercises did cause, how much I did loose my ability to handle simple everyday tasks(please dont forget my wonderful attitude) and how very little it did affect hands within these weeks I would say – skip it. Figure something else. I am ready to cooperate in at least some levels. write me hiietark@gmail.com

Exercises I took from local TAI (Health Developing Institute?) brochure, hand rubbing were suggested by other blogger. Some exercises with ball and resistance band(hair rubber) I took from internet searching “ra exercises for fingers with …”. All exercises were made 15 minutes, hand rubbing 30-60 seconds. On RA exercise week outside temperature were around 0. Manjanas suggested hand rubbing week temperature was about -20.(thats why it has better position that exercises with ball). Inside temperature were around 20, but Ive noticed what counts is whats outside. Here it comes. From worse to worser.

Exercises for fingers
My notbook speaks it had the bestes results of all. Worked for around half a day. I did these exercises bit faster than its suggested, you should be calm and stuff, but this 15 minutes was my maximum limit. After every single exercises I was sick, I did tremble of weakness, and I could barely held anything, including backpain*.

Hands rubbing
Every time temperature did fell under 28 degrees I did rub my hands. So I did rub them whole day, after every single action (almost). Most of the time I felt weak after rubbing, especially in beginning of the week. The result were almost irrelevant, same like warm water week.

Exercises with ball
I would say they were most comfortable to do? Tho I were totally butterfinger with the ball. Tennis ball is warm, but I did put it on third place because of warmer weather. It was confusing is it second or third, never mind. I used tennis ball because its a gift from a doctor(surgeon and sport doctor) who were one of the first persons to suggest what might be wrong with me. Exercise itself gave me less pain than other exercises. More painful were fingers and wrists.

Exercises with band
I used little thicker and stretchy hair rubber. The result were worser, it rather took temperature down. I had weakness and pain up to elbow.

*I do make more yoga since than. It will affect some of the next period. I do try to re-do the exercise in summer, since it is possible I have hurted my back or got cold or probably bouth.

Advertisements

Vabatahtlikusest

See on nüüd selline spetsiifiline teema, mis eriti eredalt aastavahetusel esile tuli. Ju oli see jällenägemine daamide Pärli ja Prouaga, samuti mu eelnev hala Eesti 100 osas. Kõik kokku koondus minu peas virrvarriks mis õiglust püüdes tahab jutustada. Muud kui sõnad mul ju pole.

Mõned aastad tagasi kuulsin ma säherdust hobuseunenägu, et hooldustöö Eestis peaks olema vabatahtlik. Kuna tegemist on kellegi meie vanemate, vanavanematega või muidu erakordselt “arengut soodustavate” isikutega siis on ebaeetiline sihukest tööd muudmoodi teha. Kui hooldust vajavad kodanikud on kodus, siis nende eest ju hoolitsetakse tasuta. Samuti on antud töö madalalt tasustatud, sest see ei too sisse ega ole muus osas kasumlik. Et mis siin ikka inimesi mõnitada, teeme vabatahtlikuks. Ettepanejad ärkasid üles, tegid nägu et nemad ei tea midagi ja elu läks suures plaanis edasi. Maha muidugi jäi terve hunnik kerges shokis inimesi, et päriselt?

Vabatahtlike töö Eestis on alati olnud selline, kes tahab see teeb ja nii need asjad kuidagi toimivad. Kui on selline hobi siis.. jah.. ma kirjutan edasi, mul on selline hobi.

Antud teema tuli mingi hetk hiljem jutuks Prouaga, kes oli oma elul olnud vabatahtlik. Tema selgitas, et on auasi olla vabatahtlik, see on pretiizne ja eks siingi paljud vabatahtlikud saavad omale rinnale rõhuda – aga mina teen ja ei küsi midagi. Vaadake, me siin võtame omaks igast Euroopalikke väärtusi, vabatahtlikud Euroopas (ja ka Euroopast) saavad tasuta sängi, 2 einet, päevaraha ja nende lubatud tööpäeva pikkus on umbes 5 tundi.

Selles valguses on meie hooldajad, abiõpetajad ja teised ebainimlikult alamakstud tegelased kõik vabatahtlikud. Nimetagem asju õigete nimedega ja kui neid Euroopa väärtusi on vaja siis seda suurt on kindlasti vaja.

Raynaud II. Vesi

Raynaud seeria idee sündis, kui Loren mulle USAst pisikese vidina saatis millega saan sõrmeotsast temperatuuri mõõta ja hakkasingi kohe peale. Vidin ise ei ole just väga täppistöörist, aga mingisuguse aimduse ta olukorrast annab. Eriti kurb on, et see ei näita temperatuure alla 26 kraadi. Iga asja katsetan 5 päeva ja siis nö puhkan kaks päeva. Ükski tegevus pole siiani püsivalt ära hoidnud ilmastikust tulenevat käte temperatuuri langust.

Iga päev ma kas võimlen 3-7 minutit või teen joogat. Jooga tähendab siis võtan positsiooni, hoian. Ja siis vastupositsiooni ja nii 2-3 tükki. Vaatasin just, et esimesel kontrollnädalal ma juba tegin nii. Siinkohal ma ei tea kas see mõjutab midagi suures plaanis aga ma leian, et iga inimene peaks päevas viitsima end 3-7 minutit kasvõi sirutada. Ma lihtsalt olin selleks hetkeks teinud kaks kuud trenni ja jõudnud punkti kus keha küsis ning mina tahan kehale selles küsimuses vastu tulla. Neil päevadel kui ma võimlen on tulemused natukene paremad. Neil päevadel kui “teen” joogat, natukene halvemad.

Vee nädalal võtan ma kokku lihtsasti kodus tehtavad veeprotseduurid kätele. Alustame parimast.

Kuuma vee vann kätele
Kuum tähendab kuum. Nii kuum, et on tunne nagu küüned lööksid lahti. Ma olen hoidnud ka nii, et sõrmeotsad olid algul veest väljas. Hoidsin nii kaua kuni kätel külm hakkas. Füüsiliselt hakkas mul iga kord halb ja pea käis veidi ringi. Kätel oli mõnus! Kohe tulemust ei tule, mul tuli umbes 4 päeval, aga tulemus on püsiv ja kandis mõju lausa uude nädalasse.

Soe vesi
Valuvaba nädal. Selle poolest võiks öelda, et niisama hea kui esimesel kohal olev. Samuti on see erinevate reumatoloogide ning Raybaud’ tõbiste poolt soovitatud. ´Iga kord kui sõrmede temperatuur langes alla 28 kraadi jooksin nõusid pesema. Kõike ära ei pesnud, 5-6 esest korraga. Nädalavahetusega korjatud kraam sai teisipäevaks otsa ja edasi tuli niisama käsi kraani all leotada. 5-10 korda päevas. Ja vaat see raiskamine ongi põhjuseks miks ma paigutan selle teiseks. Ma lihtsalt ei sallinud seda, et ma passisin kraani ees ja lasin omale kuuma vett kätele. Minuteid.

Külma ja sooja vee vannid kätele
Vereringe ergutamiseks soovitatakse teha külma-sooja veega vanne, kehale soovitatakse dushi, on mugavam. Alustasin külmaga, lõpetasin hästi soojaga. Tegin 3 korda vaheldumisi külm-soe-külm-soe-külm-soe. Viimast sooja hoidsin natukene kauem, et kätel ikka soe ka hakkaks. Katsele kulutasin kaks nädalat, et mis vahe on kui ma teen korra päevas, ja kui ma teen kaks. Ütleme nii, et tulemus oli üsna kehv ja palju kehvem kui ma kaks korda päevas käsi leotasin. Samuti oli kahese nädala neljapäeval teises linnas jõulupidu, bussid hilinesid ja korraga oli nii hirmus palju teha, et too päev jäigi vahele. Pole mõtet.

Jahe vesi
Jaheda vee idee seisneb selles, kui liialt üles soendatud jäsemed satuvad uuesti jahedasse ruumi siis temperatuuri ränk vahe soodustab attakki. Seega oli soovitus soendada käsi pigem natukene jahedama veega, mis siiski tunduks kätele mõnusa soojana. Süsteem oli sama mis sooja veega, iga kord kui sõrmede temperatuur langes alla 28 kraadi jooksin kas nõusid pesema või panin käed mõneks minutiks jooksva vee alla. Kainelt temperatuure vaadates pean tunnistama, et tulemused olid PAREMAD kui külma sooja vee vannidel, liiatigi lõõtsus siis õues -11. AGA kolmandaks päevaks olid suured attakid käes, esimesest päevast peale meeletu nõrkus. Reede pärastlõunal jätsin pooleli, sest mu parem peopesa oli täiesti krambis ja mõlemad käed valutasid kibedasti. Kehvad pildid näitavad seda mismoodi krampis veresooned üles punnitavad.

View this post on Instagram

Today its going to be another #raynauds post. Since its like – ok, only -2, in morning it was -11. Attack looks like this. And its painful. I get mostly little coloring and more of the blood vessels game. Mostly I wanted to tell you that keep eye on me. I have started a project to find out what really rises temperature and what works against pain and attacks. Hope it will be useful for these who dies in cold seasons #raynaudssyndrome #raynaudsdisease #raynaudsseason #raynaud #lupus #raynaudsawareness #project #test #experiment #coldhands #coldfeet #coldblooded #autoimmunedisease

A post shared by Katarina (@haldjamoor) on Nov 28, 2018 at 6:07am PST

Temperatuuri aitasid ülal Hoida
Väljas liikumine.
Söömine. Suurim hitt oli hernesupp.
Kirjutamine. Pastakaga, paberile. Mis on üllatus, sest natukene pikemas plaanis(no na tunnike on juba üsna pikk plaan) tekitab see ikkagi jamasi, ebamugavust, valusi, kangestust.

Erakordsed temperatuurilangetajad olid
Klaviatuur. Pool tundi ja ongi korras.
Sundasendid. Ikka see va õhtune lugemine.
Kolmandat ma siinkohal välja ei tooks, sest jahedast veest põhjustatud langus oli nii ränk, et eraldi rohkemat miskit silma ei hakanud.

****

This is going to be my Grand Raynaud experiment, second period. I came to the idea when Loren send me this little thingy what I can use to measure the temperature of my fingers. The piece is not really a exact science, but it gives a really clear picture. Sadly it dosnt give numbers below 26 degrees. Everything I am going to test around 5 days and then theres 2 rest days. So for anything I have done havent prevent the fingers get cooler together with weather.

Every other day I do excersises around3-7 minutes or yoga stands. In yoga I take stand, then opposite pose and usually I do 2-3 poses at time. I controlled that already on my control week I did exercise. I dont believe this thing changes much of the results and I think that every person should be move themselves at least 3 minutes at day. By that time I had done these exercises around 2 months and finally I felt like doing, like my body craves for it, so no going back from this point. These days I do exercise are bit better days, these when I do yoga stands are worser.

This week was a WATER week. Free and without any aids. Lets start of with the bestes and most recommended one.

Hot water bath for hands
Hot means hot. My hot is as hot that it feels like my nails will fall off. If you cant take it use the hot that you can take. I am almost Targaryen when we talk about hot. I kept my hands in until I felt cold. Physically I felt every time ill and dizzy. But it felt so good on hands! The result wount come right away. I got it by day 4, but the results stands days after.

Warm water
Painfree week. We can say its as good as the first place. Aswell it is highly recommended by different rheumatologists and others who has Raynauds. Every time my fingers temperature fall under 28 degrees Celsius I did run to do the dishes. originally it would have been putting my hands under running water. I always washed 5-6 items, no more, the effect were better with this way than just running water. I did needed to warm up my hands under water 5-10 times on a day. The wasting that was caused by the action itself did put it on the second place.

Cold-warm water baths for hands
to stimulate blood circulation they suggest to do these cold-warm water baths, for body they suggest shower. I started with cold bath and I did three rows. Cold-warm-cold-warm-cold-warm. Last warm I did hold longer so I would feel the warm in my hands. I did took 2 weeks to test this one out. Second week I did baths twice a day. The result were pretty bad and even worser when I did these baths twice a day. Aswell I did miss second weeks Thursday since I had Yule party on another town and it just turned out like it did. Anyways it isnt really worth to try-

Cool water
With cool I mean water that FEELS WARMER than your hands is, but isnt really truly warm or hot. The idea itself is that when you warm your hands too up then in cooler room theres too big temperature difference and attacks will occur more easily. I used same system as with warm water. When hands temperature dropped under 28 degrees(the water could not have been THAT cold, as you see!) I did run to do the dishes or just kept my hands under running water. If I look temperature chart, I need to admit that results were better than on cold-warm baths week, especially since we had -11 degrees Celsius outside. BUT. By the day 3 I had big attacks. since day one total weakness. I didnt finish friday, because my right palm was in great cramp, one-endless-cripping cramp and bouth my hands were in great pain.

Other temperature holders were
Outside activites!
Eating, especially pea soup
Writing. With pen, on paper. Its surprise, for after a little while it will start to cause problems like discomfort, pain, stiffness.

The biggest killers were
Computer. Half hours and its goooone.
Being in one position. Like, every evening before I go to sleep I read, in bed. Many people does. Holding the book is the trigger and brings temperatures down.
Other coolers I cant bring out, because it was a really terribly low temperature period.

Kui kõik nahad saavad kooritud

See on selline pikema laiem teema, millest ma esiti tahtsin natukene teises võtmes artiklit kirjutada. Siis ma muidugi sain aru, et valimised on ukse ees ning minust saaks lihtsalt mingisuguse erakonna hääletoru. Aga ma ei taha niisama hääletoruks olla. Ja ei olegi, seda blogi loetakse vähem kui populaarseid meediaväljaandeid.

Pööripeo järgselt hakkasid mind kummitama mitmed ebameeldivad mõtted.

See aasta oli Eesti 100. Kuhu see jäi? Muidugi oli Sittowi näitus ja 100 minutit laulupidu ja luuletajate pidu, rajati erinevaid skulptuure ja parke. Iga kaupmees andis välja Eesti värvides tooteid. Ja kõik. Ma istun siin ja mõtlen, et asi peab olema minu halbades valikutes. Et ma ei otsinud ja ei vaadanud. Hiljem ju lehest lugesin, et nagu tehti ka midagi. Tüüpilise eestlasena ma siiski valin virisemise.

Viimase saja aasta jooksul on olnud 3 vabadussõda. KOLM! Meie muidugi mugavuse mõttes räägime esimesest. Justkui sadu aastaid enne seda polekski iseolemist olnud? Jah, mis on 50 sadade kõrval.

Kes olid need mehed Teletornis? Meenutasin. Ei teadnud. Aga need sangarid kes kaitsesid Teletorni ja Toompead? Neist kes terve nõukogude aja vastuvõitlesid ma ei räägigi. Nad ju saavad iga aasta veebruaris või augustis või juunis või kasvõi igakord kuninglikku tänutasu? Neil on tasuta bussisõit, kõikjal mitte ainult Tallinnas, teatripiletid ja riigi poolne eluaegne Haigekassa? Ma ju tean, et ei ole. Kellelgi ei ole. Aga nemad olid ju ka vabadussõdalased. Kivide ja kaigastega. Kõik või mitte midagi. Surm või võit.

Kivide ja kaigastega …

Kivide ja kaigastega on meie Vabadussõdade üldnimetus. Teise Vabadussõja kangelased on rahva kangelased. Venelased viisid relvad välja. Kõigest Wabariigi ajal ehitatust oli järel vaid meesjõud. Sõjaks on aga vaja relvi, rõivastust. Loodeti Inglismaale, kuid Churchill dekaleeris ära, et pole neid pisikesi riike seal Läänemerekaldal vaja. Sakslased aga andisd – relvad, rõivad, kooli – vastutasuks nõuti võitlust kommunismi vastu. Saate aru, jah? Mitte Suur Saksa riigi ega Hitleri eest, vaid kommunismi vastu. Tänu Narva ja Sinimägede kaitselahingutele said Eestist põgeneda oma 80 000 inimest(viki andmed). Nõukogude liit tahtis kähku Tallinna ära võtta, et siis üle Tallinna Helsingit ja Soomet rünnata kuid näe nalja. Soomlased, saades aru, et Narva püsib, lõpetasid rahuläbirääkimised Nõukogude Liiduga ja madistasid edasi. Ahh, et miks meie omad kõik Soome ei läinud? Kes siis meie naisi lapsi oleks kaitsnud? Eesti taheti tühjaks küüditada. Ma keeldun välja ütlemist mis nimega neid täna ilustatakse, missugust muljet ja assotsiatsioone Teise Vabadussõja sangarite osas noortele sisse söödetakse.

Vabadussõjast võib rääkida. Need mehed on lõpuks ometi sangarid. Vahepeal olid nad seda ainult rahvale, ennekõike vanemale rahvale, sest kodus paljud ei rääkinud. Sest äkki laps räägib ja oh seda jama siis. KGB ja Kawe ja Siber ja kuul. Ometi pidi see aasta olema nende meeste ja naiste elutöö suur tähistamine, aga justkui polnudki midagi. Jah, saime saime Eesti 100 shokoaadi ja laulupeo mis mulle väga väga meeldis. Aga tunne on tühi ja seda varjutab muu.

Aasta aastalt räägib aina enam inimesi, et elu Eestis on eriti kangetele. Ehk sellepärast siin veel üldse mingit elu on? Eriti kanged, maasool, ei pane veel hästi tähelegi. Et meil toimub topetmaksustamine. Olgu, kogu aeg oleme maksnud selle eest, et palka saame, tööandja on ka selle eest maksnud ja poodi oleme jätnud hea osa käibemaksunäol, sest ärimees peab ka maksma selle eest, et sina oma sendi poodi jätad. Mis iseenesest on juba topeltmaksustamine, aga see aasta tuli ilusasti välja, et tuleb maksta ka hoiuse pealt ja naabrimehega vahetatud toidukraami eest. Polnud ju kingitus, mõlemad said tulu! Lisaks see 15% mis läheb annetustelt. Kujutate ette, korjame siin raha haigetele ja väga vaesetele ja sealt pealt ei ole mitte riik meiega solidaarne, et näekse küll, meil pole anda aga tore on, et teie annate, ja võtab tulumaksu. See on sama napakas kui pensionitelt tulumaksu võtmine. Uus tulumaksuseadus mis aitab ennekõik väga vaeseid on tore, aga suures plaanis on see ikkagi ühe käega andmine ja kahega võtmine. Lisaks siis veel kaupmehe ja mis parata ka sundteenuste pakkujate lisakäed mis igale maksutõusule väga valulikult reageerivad. Küll rahvas maksab, rahval on pappi küll.

Ma olen korduvalt suurte majandusmeeste suust kuulnud, et vaesus on vabalt valitud eluviis. Need samad ärimehed maksavad oma kaupluse inimestele miinimumi ja annavad igal sammul mõista, et nad on suured heategijad, et Sind! üldse tööle võtsid. Kus rentslis sa küll meieta oleksid. Ja ma mõtlen, et see ei ole mitte inimese valik vaid valetatud situatsioon. Meil on töökäsi puudu, aga väidetakse muud. Me ei ole piisavalt efektiivsed, ometi pole need samad ülemused hankinud vahendeid efektiivsuse tõstmiseks. Mis saab sel hetkel, kui koristajad, hooldajad, müüjad, abiõpetajad, abikokad, teenindajad aga ka kõik need kes Lääne pool, mis parata, ka Soomes, saaksid oma töö ees kordades suuremat palka ühisstreigi teeksid? Ütleme, et ka ise ülemused oleksid solidaarsed ja teenindaksid sel periooil rangelt ainult streigist osavõtjaid? Olgu, kohe tuuakse Narvast rongitäis kohale, aga kuhu? Ja egas nad ka päris lollid pole, et olukorrast peale selgitust aru ei saaks? Kas see aitaks üldist mentaliteeti, et lähtutakse ainult miinimumist, muuta? Ärge muretsege, madalapalgalised ei võta haiguslehtegi, et matemaatika professori tasemel äraplaneeritud sente mitte kaotada. Uue arvutuse tegemine on ääretult energiakulukas. Iial ei hakka nad streikima, sest oht jääda ilma enam vähem meeldivast tööst ja kindlast sissetulekust on välistatud.

See aasta, ja mis parata, ka eelnevatel, on vastu võetud seadusi mida rahvas pole soovinud, üks teine rahvas Brüsselis on aga kõvasti soovitanud. Levivad kuuldused, et selliste tempude tagajärjel astuvad mujal poliitikud tagasi. Mitte, et tempe enam muudetaks, aga siin ei lähe keegi kusagile. Rändeleppe vastuvõtmise juures öeldi läbi õigtse lahja buketi, et rahvas on loll. “Me üritasime selgitada, aga nad ei saanud aru!” Unes nägite! Ei mingeid artikkleid, arvamusi, selgitusi, avalikke pöördumisi, emori küsitlusi, konsiiliume. Valitsuse infotunnis ehk mainiti? Et olla vaja ja see on parem. Kuidas, miks ja kellele saame ilmselt hiljem teada.

Ajastu lõpp

Mõni aeg tagasi küsiti mult tuleviku kohta. Tulevik. Teate, see mis homne toob. Ja homset polnud. Ma ei ütleks, et neid inimesi ei olnud. Oli ehk vast ikka. Kõik see mis tuleb on nii teistsugune. Helge.

Punkt, kese ja häälestus. Valge sillerdav rahu katab maad ja roosa pilvevaip taevast. Kuu pole enam kuid endine. Vaatan ja mõtisklen. Mis sai kuu alumisest paremast nurgast? Miks ta nii kummuli on? Võib olla olen mina kummuli.

Kõik muutub. Liptid, ley liinid, energiad, mandrid, poolused, tuuled, tepmeratuurid. Kõik on juba muutunud. Aga kuhu sa ikka jooksed, kellele ütled. KÄES! KÄES! Vaatan langevat lund ja mõtlen kui kaua veel. Kaks aastat? Mõni enam? Ma juba ütlesin, keegi ei vaidle. Kõik teavad, et tuleb, kes kuidas ütleb.

Inimesed peaksid hetkel ennekõik vajalike asjadega tegelema ja seejärel meeldivate asjadega. Just sellises järjekorras. Alati. Plaanides ja töötades justkui oleksime igavesed, tehes asju mille poolest võiks ka homne olemata olla. Kes leiavad, et on võimatu on tasakaalust väljas.

****

Some while ago I were asked about future. What does tomorrow brings. And there were no future. I cant say they werent there. They probably were. All that comes is just so very different.

Point, center, and tune. White iridescent peace covers the Earth and pink clouds are running through the sky. Even the Moon isnt same anymore. I look up the the deep space and ask – what happened to its right corner? Why is it so overturned? Why it is so skewed? Maybe its just me whos upside down?

Everything is in change. Lay lines, energies, continents, poles, winds. It all has been changed by now. Where should I run? Whom shall I tell? ITS HERE! ITS HERE! I just keep my eyes on calm falling snow and wondering how long will Ill be able to enjoy it? Two years? Decade? No one argues. Everyone knows its on its way. It just differs how they tell.

People should complete whats necessary and then what they love. On this order. Always. We must plan and work like we live forever, yet doing things for what it is not much to die tomorrow. Who says its not possible is out of balance.

Käbinäärme aktivatsioon algajatele

Panen väikese rännaku kirja, kuidas siis avada Kolmandat Silma.
Mul on teistsugune lähenemine, sest nii palju kui ma olen nendega kellel käbinääre puhas ja aktiveerunud, siis on ka selge, et nad ei näe. Selle õpetusega jõuate rajale millel olete võimeline oma keha kuulates ise edasi liikuma.

Oma plaanist olen ma välja jätnud täieliku aluselise dieedi, sest ma lihtsalt ei näe, et see töötaks. Kui aga tahate hirmsasti proovida, siis pidage meeles, et veri on aluseline ja veres on olemas kõik vitamiinid.
Samuti olen ma välja jätnud otsmikumassaazi. See peaks tulema alateadlikult, mitte olema sunnitud.

Aga läheme siis rännakule. Ehk mida me kõigepealt teeme.

Iga päev

Tegevused
Iga päev vähemalt pool tundi jalutame looduses. Effekt on mõjusam kui olete üksinda. Kindlasti ei tohi kuulata samal ajal muusikat või surfata internetis. Põhihetk on jälgimisel. Loodusehääled ja pildid korrastavad rahustavad ajulaineid.
Trenn. Nüüd oleneb. Jooksma lähed, siis ilma klappideta ja saab sellele jooksule lisada rahulikuma hetke looduses. Samas kui valid grupitrenni või hommikuvõimlemise Eller-Nabi paistel, siis kõlbab ka nii. Sisruumitrennile peab järgnema pisike puhkehetk värskes õhus.
Kuula vaikust. Lülita kõik elektriasjad välja ja mine külmikust kaugemale. Kui kuuled pinisemist siis pinisevad elektrijuhtmed. Õues pole kunagi seda kogemust mis toas, antud juhul ma näen, et selline kunstvaikus annab ajule võimalust puhata.
Maga vaikuses ja pimeduses. See aitab käbinäärmel paika sättida serotoniini ja melatoniini tasakaalu.
Lülita välja kunstvalgus ja kasuta seda nii väha kui võimalik. Kui talvel saate lampi põlema panemata õhtu ära veeta peaks vaikselt paika loksuma aastaaegade rütm.

Söö
Toiduga on nii, et me peaksime sööme toitu mis kasvab või on püütud meie põhielukohast 20 km raadiuses. 20, sest inimene jõuab reaalselt päevaga läbida 40 km, ehk kodust minema ja tagasi on keskmiselt 20 km. Muidugi ei saa me kontrollida kõike, et lähme poodi ja iial sulle ei öelda kus miski kasvatatud on. Rusikareegel on see, et ideaal oleks osta kohalikelt talunikelt, piirkonna jahimeestelt. Suures plaanis me ju teame kui kaugel meie kodust on mingisugused suurkorporatsioonide loomafarmid. Kui kohati lükkab kuuli liiga kokku siis eelistage vähemalt eestimaist. Või, kuidas võtta, kes Valgas elavad võivad vabalt ka Läti tooteid kodusteks pidada.
Iga päev tuleks süüa
1 spl mett. Mesi on aju toit. Vältige ersatsi.
1 puuvili. Missugused puuviljad kasvavad meil siin? Õunad, pirnid, kui omale arbuusi või apelsinipuu välja võimled siis lähevad ka need arvesse. Klaas mahla on umbes sama mis puuvili. See 1 ei ole siinkohal piiriks, et palju kulub, aga vahele ei tohiks jätta.
Peotäis marju ja pähkleid. Sama reegel kehtib ka siin. Missugused pähklid ka marjad meil siin kasvavad? Siinkohal tooksin erandina välja kreeka pähkli mis toetab ajufunktsioone.
astelpajumarju/pulbrit/mahla. Seal on soovitatav kogus olemas. Astelpaju kaitseb veresooni lupjumise eest. Lupjumise vastu me siin ju võitlemegi.
Joo vett, ilma selle va flouriidita. Ma tahaksin tähelepanu pöörata, et piim ja mahlad on toit. Et juua võib ikka, aga tuleks teadvustada mis miski on. Mis need annavad. Erinevate teede näol on tegemist looduslike ravimitega, ehk enne tarbimist natukene uurige kas ikka on vaja ja kui isu on(keha küsib) siis mõelge miks. Igasugused pakiteed pange põlema.

Väldi
Plastikust kausse ja söögiriistu. Plastik reageerib toiduga, plastik annab endast ka meie organismi. Võimalusel kasuta portselani, puitu, klaasi, hõbedat.
Minema tuleks visata plastikust veekeedukannud ja filterkannud.
Väldi lupja(katlakivi), flouriidi(hambapastad, plommid) ja VÄHEMALT E861.
Väldi igasuguseid keemilisi shampoone-seepe-kreeme. Juukseid pestakse nt munakollasega, seebi puh tuleks valida mõni milles ei ole imelikke lõhna ja värvaineid. Kreemide osas on abiks youtube. Põletuse korral aitab aloe. Kreemidest ja salvidest on ok kasutada tsinksalvi, briljantrohelist, kampriõli, vietnami salvi, hanerasva. Saate aru, sellised võimalikult vähestest ainetest kokku segatud konkreetselt effektiivsed vahendid.

Kord nädalas
Saun. Saun puhastab keha ja hinge, ainult saunas saab päriselt puhtaks, seda teab igaüks.
Rütmipill. Trummid, marakad, jauramid, mis iganes meeldib,nendega on võimalik minna planeediga ühte rütmi, iga päev on alguses palju, tuleks ennemini harjutada, katsetada, tunnetada.
Tantsi. Siin on ääretult olulised alateadlikud liigutused. Olgu see pigem kargamine kui kena tants. Harva tehes ei vajuta ära imelikku tavass ja keha tunnetus on parem.
Laula. Laulmine samamoodi on pigem meloodiline häälitsemine kui laul. sellega mõjutatakse aju erinevaid osi.
Vaata päikest. Kinniste silmadega loomulikult. Kus sa siin Eestimaal rohkem kui korra nädalas seda Päikest ikka võtad. Nagunii ei tohiks seda teha ka siis kui Päike on väga aktiivne.
Uju. Ujumine on rütmiline tegevus millele kaasneb vee hääl. Soovitan oodata siiski suveni, kuna kloor ei ole just suurim sõber.
Shokolaad. Päris mõru shokolaad või kakao on samamoodinagu mesigi aju toit. Keha teab palju vaja läheb.
Seksi. Seks aktiveerib käbinääret.

Kord kuus
Kontserdile ja kunstinäitusele. Ühtpidi kunst ja muusika aktiveerib fantaasiat, fantaasia on nägemuste alus. Teisiti ei tohiks üle tarbida kuna need mõjutavad ja annavad valesid impulsse alateadvusesse. Kontserdid peaksid ikka otsemuusikaga olema, mitte plaadilt tulema.

***************

Pineal gland activation for beginners by Haldjapiiga

Welcome to the journey with me. Lets open up this little third eye. This is for beginners so you should not think you will see it all after e mastered it. It will grow inside you and then you will see it. After a year let go my teachings and trust your body.

I have left out very popular alkaline diet, because as much as Ive seen it isnt worth it. If you still want to go for it, please remember. Blood is alkaline and theres everything in blood. Recipe from kokaraamat
1/2 l blood
1,5 dl water or stock or milk
500 g barley flour
marjoram
salt
pepper
Strain the blood, add the stock, seasoning and meal. Stir well. Make pancakes. Serve with melted butter or sour cream and whortleberry-apple salad.

Aswell I have left out forehead massage. I think it should become inside you when its right time. You will do it eventually, theres no need to push it.

So what we will do daily

Actions
Every day, at least half hour we take a walk in nature. Nature is where you are alone with trees and birds and blue sky. You should not listen music or sit in phone in same time. Its you and nature. Nature calms your brain
Training. In a healthy body lies a healthy spirit, right`? It would be good if you can go to run, into nature, then take this calm halfhour in woods to feel the nature. No music. Ofcourse if you are rather in group training or use exercise hall its another story, then you should take after workout a calm moment in fresh air.
Listen to the silence. Turn out electrical devices, and go to farhtest point from freezer and listen the sounds of home. If you hear a low sound its electricity in the wires, eventually you will hear it. Outside its always different and this kind of silence gives another kind of activation to the brain.
Sleep and silence and darkness. It will give to pineal gland opportunity to set right serotonin and melotonin producing.
Turn out artificial lights. It will give you better connection with Earth and seasons.

Eat
We should eat things that grows or is hunter down from around 20 km radius from place we mostly stay in. Human in general is able to walk 40 km on a day, 20 is back and forth. You should buy from local farmers, hunters, or at least think what is generally able to grow around you. Land under yogives you the most ideal food for you to survive in this area.
Every day you should eat
Spoonful of real honey. Honey is food of brain. Avoid false honey.
One fruit. From these that grows around you. Cup of real juice is equal to fruit. You can eat as much as you want, but one is smallest amount.
Handful of berries and nuts. Again, what grows where you live. Exception is for walnut, walnut is the food of brain.
Sea buckthorn berry products. Sea buckthrorn protects bloodvessels from calcification and cleans them up.
Drink water. Avoid water that may have flouride inside. Please pay attention that milk and natural juices are food, what you use as drinks. They dosnt clean body like water does. Teas are natural medicine, so please take a notice what one or another tea heals. If you love something than wonder why. Avoid fake teas and sugarjuices.

Avoid
Plastic bowls and cutlery. Plastic reacts with food and drinks, soon we all are plastic. When possible use porcelain, glass, wood, silver.
Avoid plastic water kettles and filters.
Avoid calc, flouride(toothpastes, toothfillings) and at least E861.
Avoid chemical shampoos, soaps and cremes. You can wahs your head with eggyolks. There are available soaps with natural aromas and colours. As cremes use google… With burns you can use aloe. Cremes and ointments try to choose rather natural products or these that has little ingredients as possible, something that already your grandparents greets and is still found in markets.

Once a week
Sauna. These who has experienced it knows its only possible way to get truly clean.
Rhythmic instrument. Drums, maracas, what ever you like. It must be something to balance with rhythms of planet. At first daily is too much, it need some practice to get the right feeling, daily might just push you into same path.
Dance. It is extremely important to not dance nicely or how you are taught to. Its more like jumping and leting out whatever comes inside. Aswell, if you dont do it too often it dosnt turn into dance and you will do different things. Daily it may push you into same path which we try to avoid.
Sing. These others teach you to do different sounds to wake pineal gland. Singing in here is same thing. You dont sing popular songs you just sing different sounds. This will affect your brain. Dont look up what others do, find what fits for you.
Look into the Sun. Eyes closed. Avoid periods when Sun is very active, dont go for over 10 minutes at time.
Swim. On open waters, ofcourse. Swimming is rhythmic full body activity with what together goes sounds of water.
Chocolate. Real chocolate or cocoa. avoid chokolatelike products. Its the food of brain.
Sex. It is well known that sex activates pineal gland.

Once a month
Concert and art exhibition. This thing does activates fantasy, yet it also affects subconsciousness, which we want to avoid. Fantasy is the base of sight. Concerts must be live, nothing should come out of tape.

Raynaud I. Emotsionaalselt.

Kui ma Lorenilt selle pisividina sain tekkis mõtte umbes päevaga. Sest mul on tunne ja arvamus, et mitte keegi ei tea mis asi see Raynaud on. On natukene infot ja üldiselt öeldakse – hoidke käsi soojas ja kui on tekkinud pigmendimuutus(kõige ägedam asi antud loos, mida mul eriti ei esine. Mul on väike sõrm näiteks pool aastat valge. Muutusteta) siis pange käed sooja vee alla. Ometi on see tervete inimeste poolpraktiline soovitus. Soojas hoidmine ju tõepoolest aitab, soe vesi nii ja naa. Tähendab, ma olen ikkagi poolteist kuud jälgind seda asja ja nendest tulemustest räägin järgmine kord.
Inimene.ee räägib nii
Raynaud sündroom avaldubki iseloomulike verevarustuse häirumisest tingitud atakkidena. Samal ajal võib inimene tunda „sipelgate jooksmist“ ehk paresteesiaid ning sõrmed ja varbad võivad tursuda.
Valu esineb üldiselt harva, kuid vahel võib iseloomulikuks kaebuseks olla külmetades tekkiv käte ja jalgade valu.
Kui haigus on kestnud juba kaua, võib leida iseloomulikke nahamuutusi (õhuke ning läikiv nahk ehk sklerodaktüülia) ning gangreeni.
Lubagem ma selgitan oma sõnadega
Minul tekib külmetades valu, kangestus, käpardlikus. Sõrmeotsad pakatavad katki ja kui toas on 20 kraadi ning õues -11, siis on mul loomulikult tekkinud külmanäpistus.

Minul on arusaam, et tänased igasugused soovitused on tehtud inimeste poolt kes on seda jama kõrvalt vaadelnud mingi kergema juhu korral. Mulle on mu sõrmed armsad. Minu esiene Raynaud tekst võeti üsna hästi vastu, see on üks täiuslikumaid mis on olemas. Päris kindlasti. Otsisin ka teadustöid mis oleks tehtud rohkema kui 10 inimesega selgitamaks välja peale medikamentide mis ime võiks aidata. Leidsin selle kus selgitati mis suguseid temperatuurikatseid on tehtud kellegi proffessori huvi rahuldamiseks. Päris elus pole sellega midagi teha.

Nagu kõik nõiad ja mittenõiad on mulle meelde tuletanud siis kõik haigused on energeetilised. Üks nõid võiks ju aru saada ja muudatused teha, eksole? Mõnes mõttes ma sündisin sellega. Kõik kellel on sihuke imelik haigus on haiged algusest peale. Haiguse võimalikus on kirjutatud nende geenidesse. See ongi selline puht luuleviilmalik situatsioon kus haigus hoiab mind tegelemast vale asjaga. Mina aga olen nõiaellast kirjaneitsi kes tol hetkel tundis ennast õnneliku, rahulolevana ja igasuguste ambitsioonideta tootmistööl. Ma armastasin seda tööd ja mul oli ääretult kahju loobuda. Ehk kui ma täna saaksin terveks, siis ma läheksin tõenäoliselt lihtsamat vastupanuteed ja lõpetaksin mingis plekkmajakeses tootva töölisena. Aga mina pean nõiduma ja kirjutama ja nõiduma ja kirjutama ja nõiduma ja laagreid korraldama ja veel veidi nõiduma.

Lubasin siin rääkida ka spordist. Ma vihkan sporti. Mulle ei meeldi dressid ega spordivahendite hais. Kohati on sport tervistkahjustav ja mulle ei meeldi ebameeldiv tunne mille see järgmiseks hommikuks jätab. Miks ma seda siis teen?
Kunagi mitu aastat tagasi viitsisin ma iga hommik teha 10-30 kõhulihast, pigem ikka 10. Poole aasta pärast oli mul lame kõht. Siis jäi paus sisse ja ma ei suutnud ennast enam sundida. Proovisin üht teist veel ja polnud mulle. Aga lamedat kõhtu tahan ju ikka, söömisest loobumata.

Enesele teadmata müüs Mati Õun mulle maha fitnessi. Muidugi ma ainult võimlen ja ei kasuta ühtegi vahendit ja jõudu ei tee. Lihtsalt erinevate imelike lihaste ärritamine võimlemise teel. Mul ei ole kordagi ühtegi valusensatsiooni ega ülearu pinges lihaseid olnud ja võimlemisnädalal tegin päeva jooksul erinevaid harjutusi ikka mingi tunni jagu. Kuna ma nüüd ei spetsialitseeru konkreetsele lihasgrupile siis ei oota ma ka poole aasta pärast saavutatavat tulemust. Kuigi mulle endale tundub, etmidagi on juba siit-sealt tunda.

Joogaga erinevad positsioonid, võtad sisse, hingad 10 korda sisse välja ja siis vastupainutus. Isegi mina saan vastupainutuse olulisusest aru. Ma ei ole kindel, et ma sellega üle talve vean. Kuid ma suudan rohkem kui ma arvan. Iga kord kui ma vaatan mingit hoidu, muidugi kätel ma loomulikult ei seisa, ja mõtlen, et pole tehtav siis selgub, et pool on ikka tehtav. Emotsionaalselt suht push. Kui ma varem mingi hetk joogat päriselt teha punnitasin veri suus, siis väga kiiresti tekkis väga hea painduvus. Mulle meeldib painduda.

Nõndaks, sain oma mõned päevad ära mõõdetud, see va esimene testnädal mida ma võib olla ka talvepoole veel kordan aga ilmselt mitte, mulle tundub praegu et nädalavahetusest piisab nullimiseks. Lihtsalt talvel on ka testtemperatuurid ning olukord teine. Näis. Väga ruttu tuli idee, et mul oleks tarvis paremat varustust(see 28 kraadi on veidi lame) ja ilmselt ka mingit koostööd tasuliste teenuste osas, no ei jõua iga päev ujumist kinni maksta. Ma praegu tegelt mõtlen, et on olemas mingid kuukaardid. Peab uurima. Vastust ma ei saanudki ja ma nägin kuidas mõtted, et ahh mingi vend arvab, et seda polegi kellelegi vaja tõmbas maha minu täpsust. Sellest hoolimata ei taha ma oma isiklikku üritust kehvalt sooritada ega endale kuidagi kaikaid kodaratesse visata. Ehk ise-ise-ise. Ehk ja tõenäoliselt pole ma ainuke, kes seda vajab. Kuskil artiklis väideti, et iga aasta 5 inimest. Iga aasta.

Raynaud I. Liikumine

See siin saab olema Raynaud seeria. Idee sündis, kui Loren mulle USAst pisikese vidina saatis millega saan sõrmeotsast temperatuuri mõõta ja hakkasingi kohe peale. Vidin ise ei ole just väga täppistöörist, aga mingisuguse aimduse ta olukorrast annab. Eriti kurb on, et see ei näita temperatuure alla 26 kraadi. Iga asja katsetan 5 päeva ja siis nö puhkan kaks päeva. Ükski tegevus pole siiani püsivalt ära hoidnud ilmastikust tulenevat käte temperatuuri langust.

Iga päev ma kas võimlen 3-7 minutit või teen joogat. Jooga tähendab siis võtan positsiooni, hoian. Ja siis vastupositsiooni ja nii 2-3 tükki. Vaatasin just, et esimesel kontrollnädalal ma juba tegin nii. Siinkohal ma ei tea kas see mõjutab midagi suures plaanis aga ma leian, et iga inimene peaks päevas viitsima end 3-7 minutit kasvõi sirutada. Ma lihtsalt olin selleks hetkeks teinud kaks kuud trenni ja jõudnud punkti kus keha küsis ning mina tahan kehale selles küsimuses vastu tulla. Neil päevadel kui ma võimlen on tulemused natukene paremad. Neil päevadel kui “teen” joogat, natukene halvemad.

Liikumise nädalal tegin ma kõigile taskukohast trenni ilma abivahenditeta. Alustame parimast.

Jooksmine
Ma pean ära mainima, et jooksunädalat ma ei teinud. Mul süda ei jõua vedada pikalt seda jooksuvärki. Ehk ainult adrenaliini mõjul olen ma võimeline tegema mingisuguseid sajameetrilisi spurte. Mõned korrad need siiski ette tulid ja näitasid oma olekuga ära, et kes saab mingugi jooksma. Veri hakkab ringi ajama ja jõuab ka kätesse, sõrmedesse, kõigesse ja käed lähevadki ilusti soojaks.

Kõndimine
Vastavalt võimetele. Kõndimas käisin vähemalt 10 minutit korraga, tõsi 10 minutilised korrad olid koerailmaga ja ma kõndisin trepist üles alla. 3 tiiru jõuab minutis teha. Nii toas kui õues, kus ma võtsin poole kuni pooleteisetunnised ringid ette on tulemus umbes sama. Ehk väga hea. Õueringide järgsetel päevadel ei langenud sõrmede temperatuur alla 30 kraadi.

Võimlemine
Kuna ma juba nagunii võimlen otsustasin lisada võimlemise sisse siis kui mõõtmisel temperatuur langeb alla 28 kraadi. Tõepoolest, tõstis temperatuuri ja kui ma midagi sellist hoidvat lisaks tegin, kas siis kuuma veega nõusi pesin või eriti hoogsalt maja küürisin oli tulemus täitsa kena.

Jooga + võimlemine
Just nii nagu ma algul selgitasin. Kaks korda päevas. Hommikul jooga, õhtul võimlemine. Soovitaksin, aga. … Aga, aga, aga. Too nädal olid välistemperatuurid päris kõrged, samuti langes mulle üsna suur stressikoorem. Viimane siis väidetavalt peaks asju hullemaks tegema, kuid olen ka varasemalt märganud, et veri tõuseb pähe, vererõhk üles (normaalseks antud juhul) ja käed lähevad kenasti soojaks. Viiendal päeval oli olnud 11 kraadi, teisel vabal päeval aga ainult 4. Sellele eelnenud testajaga võrreldes kus ma ainult võimlesin olid siiski tulemused kehvemad. Samas ma ei näe, et see 3-7 minutit oleks väga pikalt midagi aidanud.

Jooga
Seekord siis päris jooga. Algajatele. Antud väljakutse 5 esimest päeva. Mulle väga meeldis selle konseptsioon. Jaotab päikesetervituse juppideks, harjutab sisse ja selgitab vahele.

Ärge joogat tehke. Miks ma nii lühikese valisin oli meenutus ühest talvest kus ma liikumatu pöidlaga spordiarstini jõudsin. Ma muidugi siiani arvan, et mõni hiinlane oleks selle 2 minutiga paika pannud, aga see selleks, ei soovitatud mulle hiinlast. Soovitati hoopis personaalravivõimlemist. Ütlesin kohe ära, et neid käpuli harjutusi ärgem tehkem. Kõik juba edenes ja siis laksas õues -20 või natuke enam. Ja kõik läks hüppeliselt nii palju halvemaks, et viimane kord jäigi käimata. Ehk kui tahate Raynaudiga hullult võimelda või joogast teha, siis üle 10 minuti ei ole mõtet sügaval talvel planeeridagi. Joogat pole üldse mõtet planeerida sest enamus ajast olete kätel. Enamus ajast sel nädalal oli sõrmede temperatuur alla 26 kraadi (5 ehk viimane päev oli ok, samas tol päeval oli ka rohkelt sirutusi Päikse poole)

Temperatuuri hoidsid üleval
Passimine. Oled soojas toas, rahulikult ja ei tee midagi erakordset.
Magamine, et kui enam passida ei viitsi. Soojas toas, käed teki all.
Sooja toidu söömine.

Erakordsed temperatuurilangetajad olid
Pesu õue kuivama viimine. Mul on kuivatiga pesumasin, aga kõike masinas kuivatada ei tohi, niisiis tuleb selline kraam kenamatel päevadel õue vedada. Nüüd tuleb siiski suve oodata.
Klaviatuur. Pool tundi ja ongi korras.
Sundasendid. Minu jaoks sai suurimaks läbikukkumiseks õhtune enne uinumist lugemine kui ma voodis leban ja raamatut mingit moodi käes hoian.

****

This is going to be my Grand Raynaud experiment. I came to the idea when Loren send me this little thingy what I can use to measure the temperature of my fingers. The piece is not really a exact science, but it gives a really clear picture. Sadly it dosnt give numbers below 26 degrees. Everything I am going to test around 5 days and then theres 2 rest days. So for anything I have done havent prevent the fingers get cooler together with weather.

Every other day I do excersises around3-7 minutes or yoga stands. In yoga I take stand, then opposite pose and usually I do 2-3 poses at time. I controlled that already on my control week I did exercise. I dont believe this thing changes much of the results and I think that every person should be move themselves at least 3 minutes at day. By that time I had done these exercises around 2 months and finally I felt like doing, like my body craves for it, so no going back from this point. These days I do exercise are bit better days, these when I do yoga stands are worser.

This first week is moving week. Free and without any aids. Lets start of with the bestes and most recommended one.

Running
I didnt have any runnind week. My heart just isnt into this running thing. Only these rare moments when theres a need and adrenaline support, I am able to run relatively fast around 100 meters. Fev times in these weeks I had a need. These fev times did show me that these who can should start to run. Blood starts to flow and gets into hands and fingers and everything is nice and warm.

Walking
Since I dont run. I did walk at least 10 minutes at time. True, these 10 minutes I used inside and on staires. One minute 3 circles. Up and down, up and down. I used this inside thing when there were really bad weather and on a day when I felt terrible. At outside I had walks 30-90 minutes. The result is kind of same, so inside is good too. Outside days were extremely good for the whole next day the fingers temperature didnt fall under 30 degrees.

Exercise
Since I do the exercises anyways I decided to add more in when the temperature falls under 28 degrees. It really did put the temperature up and when I did something extra, like warm water or active sweeping the result were pretty good.

Yoga + exercise
Here I started a day with yoga poses and later on evening did some exercises. I would recommend it, but. In this week the outside temperatures were pretty high, over 10 degrees, aswell there were situation why my stresslevel did jump up. Stress should make things worser, but Ive noticed before that then blood runs into head, bloodpressure raises (into normal numbers in my case) and hands end up to be nice and warm. In this sessions last day the outside temperature were whole 11 degrees, two days later it was 4. To compare the week with the observation week the results were rather bad. Yet to look at testtime where I did only exercise, I dont see these 3-7 minutes did change anything.

Yoga
This time we are talking about real yoga. I took 5 days out of yoga challenge for beginners. I really like the one I found. She takes Sun Salutation into pieces, practice these pieces and explains everything.

Dont do yoga. No matter how much anti stress it is, it makes things only worser because you will be standing on your arms.
I did choose very short practice because I was thinking about last winter. I had a thumb injury with what I did end up to see physiotherapist. I am ofcourse sure until this day that someone with the knowledge of chinese medicine would have fix it within 2 minutes or so. Anyways I told her that I wount do anything on hands. Everything got better and then hitted cold, I cant remember was it -20 or more. And everything went very quickly so bad that I did quit whole action. So with cold weather it is impossible to do exercises longer than 10 minutes. No point to start with yoga, because most of it will be on hands. This week, or at least most of it I had thumbs temperature less than 26 degrees, only in last fifth day when I did hold hands more up was bit better.

Other remperature holders were
Do nothing, just be. In warm room, calmly and hold yourself nice and calm.
Sleeping. In warm room, under warm blanket
Eat warm food.

The biggest killers were
Taking wet laundry out. You see, I have drier, yet everything cant be dried, so these things I take outside on pretties days. Not anymore tho, now I wait summer again.
Computer. Half hours and its goooone.
Being in one position. Like, every evening before I go to sleep I read, in bed. Many people does. Holding the book is the trigger and brings temperatures down.

Valgustus

Kõik on jauranud teemal, et peagi vahetuvad poolused. Selge oli see, et põhi ei muutu lõunaks vaid, et see toimub kuidagi teisiti.
Poolus liigub ka, arusaadavalt pendli süsteemis. edasi ja tagasi, edasi ja tagasi. Noh, nii mõned tuhanded aastad, nt 12500 või 9500, ütleme, umbes 10000. Suures plaanis umbes homme. Huvitavalt läheb näeme ka.
Millest mu pisike aju varemalt aru ei saanud, et mitte poolus ei lase leebet, poolus käib oma pendlit, vaid mantel liigub. Maakoor on pidevas liikumises ja sel hetkel liigub ta lihtsalt natukene kiiremini. Meie ise tunneme asju vähe.
Austraalia paneb hullu itsiga põhja. Indoneesia saarestik upub. San Andres eraldub. Aafrika läheb kaheks. Aga mismoodi see maakoor liikuma hakkab ei tea ei tea.

Teadlased räägivad, et arvestades muutusi kõikidel planeetidel meie päikesesüsteemis on meil taas üheksas planeet. Planet X on saabunud.

Nõndaks, minu teine valgustumisemoment oli järgmine. Vaadake, Atlantis oli planeet. Siis see lasti õhku. Laev või paar said minema ja tulid siia. Ja tegin siin oma asulad. Nõnda nagu taevas nõnda ka maa peal. Lõid siia omale mitu linna mis kõik olid väikesed Atlantiselinnad. Nimetasid kohti koduste nimedega. Aeg läks, kodu ja mälestus kodus jäi kaugemaks, kultuurid segunesis ja linnad jäeti maha. Vahest ei jäetud ka, kõik oli ju nii ammu. Aga rahva mällu jäi mälestus Atlantisest ja selle hukust, aga mõte, et neid võiks olla mitu pole meieni veel jõudnud.

****
Today you will get to know how stupid Ive been.

Everyone has spoken about pole swift. It was clear that north and south just wound exchange their places, but it happens in some other way.
Poles move, like pendulum. Ok, it takes time fev thousand years, like 12500 or 9500, lets say 10000. In big plan the swift takes place pretty much tomorrow. We might even see it.
My little brain has been missing the point that not only poles move. Pole is pendulum. Earth core moves. It always moves, sometimes it just moves faster. Already today Australia moves relatively fast to north. Indonesia sinks. San Andreas separates. Africa will turn into two. But what would end up being north? Who knows, who knows.
Scientists speaks that theres changes on all planets and theres probably planet X doing it.

My second enlightening moment were about Atlantis. Atlantis were planet that was destroyed. Ship or 2-3 escaped and ended up here. Here they made their own cities(MANY CITIES, NOT ONE!), named the places after themselves, all these little Atlantis towns. Time passed, home was forgotten, cultures melted and towns were left. Or maybe they just developed into something else. But people did remember old storied about Atlantis and its disaster. But the thought there might me more than one town havent still catch us.

Essu juttu

Olete ehk märganud, et lahendused on siin kommenteerimas käinud. Palju ja pidevalt. Ma olen vahest vastanud ka, samas tühja, sest mingit vestlust pole tekkinud.

Mis siinkohal mulle eelviimases jutus välgatas oli nägemus, kus vend mulle end mentoriks pressib. Mul nii üldiselt pole olnud probleemi olla rumalaim isik ruumiks. Ja vahest olen ma leidnud ka suvalisest ruumist midagi õppimisväärset, sest jõuad sa kõike kogeda, eksole. Antud juhul aga on tegemist kiivas õpetustega. Ehk lahendused selgitab mulle Hannese teooria isiklikku tõlgendust olukorras kus ta pole kunagi Hannese õpilane olnud. Mina olen.

Lahendused on seostanud end mitmete mu vanade tuttavatega, nende hulgas Noolega keda enda õpetajaks on nimetanud. Kõik tuttavad on öelnud, et ära essu puudu. Ja mina mõtlesin, et miks mitte, ega see mitte puutumine ei päästa. Käib ringi ja räägib ikkagi midagi millest tema omamoodi aru saab. Ma juba olen essune.

On üks asi, nimelt lahendused on internetist, ehk ka raamatutest võtnud kokku Hannese õpetuse ja räägib sellest. Ei, üldse ei kurdaks, kui selles poleks sees seda kallutatust, et ala ma nii kõrge ma tean, ma jagan. Ei, ei jaga. Kokku keerab see asi kusagile wiccade maailma. Nõiakunsti multukultuuri. Selles osas ma näen täna pressi, et ma sulle alles õpetan. Õpeta-õpeta, krants raisk. Aga ära pärast seleta, et mina sinu produkt olen.

Kuidas ma siin mõni aeg tagasi kirjutasingi, et ma pean ennast tõestama? Ma mõtlesin selle üle, naised mõtlevad arutledes, mina arutlesin siin, selle avaliku endaga ja sain aru, et probleemi tegelikult ei eksisteeri. Aga naised mõtlevad arutades ja minu ideedest mille olen avaldanud siin on vähesed küpsed. See ei ole eesmärk. Eesmärk on arutlus enesega. Küpseid vilju pakun ma edaspidi raha eest, sest miks mitte.

Mis aga mind täiesti üllatab on lahenduste suure pildi puudumine. Pohh plastist, nii pisikene pakend ju. Päriselt? Ja see inimene kes ei näe oma koduväravast kaugemale oli kunagi Atlantise õpetlane. Inimene, kes ei saa aru loomise põhimõtetest. Vana asja ilusaks oskavad paljud meist teha, see on õpitav, aga uut asja välja mõelda. Ise ta muidugi pole midagi mõelnud, loeb vanu mütoloogia raamatuid ja Hannese tekste. Viimased on tegelikult piisavalt tundmatud, et võõra petab ära küll. Ehk tegemist ei ole levitamisega vaid vargusega. Inimesed levitavad kogu aeg neid põhimõtteid ja õpetusi kus maailmas nad elavad, aga no Atlantise õpetlasel võiks ikka oma maailm olla. Aga tema tahab et talle umbetööd sandikopikate eest tehakse. Hambakaarti nokiksin ma mitu aastat, et see õige oleks. Kontroll-kontroll-kontroll! Kuldne ringvool. Tee ise. Ära hakka ajama, et sul üldse naist pole? Oleks aeg võtta.
P.S. Mina ei tule.